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Sportmedizin


" Wenn Sie sich jetzt keine Zeit für Fitness nehmen müssen Sie sich später Zeit für Krankheit nehmen "

Allgemein
Liebe Patienten, ob Sie lieber Joggen, Radfahren, Schwimmen oder einfach nur Treppensteigen – regelmäßige körperliche Aktivität lässt Ihre Pfunde purzeln und beugt auch anderen Zivilisationserkrankungen wie Bluthochdruck oder Zuckererkrankungen wirksam vor. Wie oft und wie intensiv soll man sich bewegen, wie sieht ein Ausdauertraining für den Anfänger aus? Hierbei ist der Sportmediziner Ihr kompetenter Ansprechpartner. Gesundheit, Fitness und Körperbewusstsein sind wesentliche Merkmale unseres aktiven Lebensstils. Die Sportmedizin beinhaltet diejenigen Aspekte der Medizin, welche den Einfluss von Bewegung, Training und Sport auf unser tägliches Leben verkörpern. Bewegungsmangel ist die Ursache zahlreicher Erkrankungen in unserer Zivilisation. Ich betrachte es daher als meine präventive Aufgabe, Spaß an der Bewegung zu ermitteln. Hierbei setze ich in der Praxis verschiedene Schwerpunkte.







Fitness
Exclusivpartner: Vita Nova Fitness- und Racketclub www.vitanova.de Fitness Oase Hösbach. Die große Bedeutung eines fitnessorientierten Krafttrainings für die Formung der Figur, Körpergewichtskontrolle und Rehabilitation von Beschwerden des Bewegungsapparates ist unter Sportmedizinern unbestritten. Auch viele Nichtsportler erkennen diese Tatsache mittlerweile an. Gerade der Anfänger muss sich vielen Fragen stellen: Welche Übung ist die Effektivste? Welche Ausführung bringt den größten Erfolg? Welche Methode ist optimal?






Freizeitsport
Unser Ziel ist es aufgrund von wissenschaftlich fundierten Aussagen Ihr Training zu optimieren. Voraussetzung hierfür ist unter anderem eine übergreifende Zusammenarbeit mit den Trainern des Fitnessstudios Vita Nova. Fehlernährung und Bewegungsmangel sind die wesentliche Ursache für die meisten sogenannten Zivilisationserkrankungen. Die chronische körperliche Unterforderung im Alltag in Kombination mit einer hohen psychischen Belastung führt zu typischen Krankheitsbildern, welche durch ein Ausdauertraining entsprechend behandelt werden können. Als Ausdauerbelastung werden zyklische Bewegungsabläufe bezeichnet z.B. Joggen, Gehen, Radfahren, Schwimmen, Skilanglauf und Rudern. Die dabei eingesetzte Muskelmasse sollte mindestens 1/6 der gesamten Muskelmasse des Körpers umfassen. Es muss nicht eine sportliche Aktivität von hoher Intensivität absolviert werden. Wir stellen wir Ihnen jederzeit auf Wunsch einen Personaltrainer Ihrer Wahl zur Verfügung. Weitere Kooperationspartner unserer Sportmedizinischen Praxis sind die Tennisschule Uwe Ruck als auch das Radsportteam König in Seligenstadt.



Laktatcheck zur Leistungsdiagnostik und Trainingsberatung
Liebe Sportler wir bieten für Sie zur Leistungsdiagnostik und Trainingsberatung den Laktatcheck an. Folgende Methoden stehen hierbei zur Verfügung:




Belastungscheck für Radsportler; durch ein Belastungs-EKG
(Ergometrie) erfolgt eine stufenweise Belastung bei gleichzeitiger
Messung der Wattzahl und Laktatwerte. Das EKG-Signal erfasst
Ihre Herzfrequenz; Parallel dazu erfolgt eine Blutentnahme zur
Laktatbestimmung aus dem Kapillarblut des Ohrläppchens.
Belastungstest Laufsportler; es erfolgt eine stufenweise Belastungs
auf dem Laufband bei gleichzeitiger Messung der Laktatwerte. Das
EKG erfasst Ihre Herz-Frequenz; Parallel erfolgt eine Blutentnahme
zur Laktatbestimmung aus dem Kapillarblut des Ohrläppchens.
Trainingsberatung abgestimmt auf Ihr individuelles Training erfolgt
die Abnahme von Laktatwerten und Bestimmung Ihrer Herzfrequenzen
um gezielter trainieren zu können. Kosten nach Absprache


Je besser Ihre Ausdauerleistungsfähigkeit ist, umso niedriger sind
die Laktatwerte. Nur eine Herzfrequenz und Lactatleistungskurve
erlaubt eine differenzierte Aussage über die
Ausdauerleistungsfähigkeit, den Trainingszustand, sowie den
Muskelstoffwechsel. Bei Rückfragen sprechen Sie uns bitte an.



Laktat-wissenschaftliche Fakten:
Bildungsort des Laktats ist die Skelettmuskulatur. Die
Laktatleistungskurve zeigt die erbrachte körperliche Leistung im
Verhältnis zu den Laktatwerten. Die sogenannte anaerobe Schwelle
wird durch die Konzentration der Milchsäure im Blut ermittelt.
Das Laktat ist dabei gleichzeitig über den Extra- u. Intrazellulärraum
verteilt. Maximale Laktatwerte liegen bei 15-20 mmol pro Liter;
bei speziell trainierten Personen (z.B. 400 Meter-Läufern)
werden Konzentrationen bis zu 25 mmol pro Liter erreicht. Soll
der Energiepol Fett genutzt werden muss die Belastungsintensität
so ausgerichtet werden, daß Sie ausschließlich im aeroben Bereich
trainieren und möglichst wenig Laktat bilden. Wir sprechen dann
von einem Grundlagentraining (Laktatwerte ca. im Bereich
von 2 mmol pro Liter). Ein sogenanntes Aufbautraining
bewegt sich in deutlich höheren Laktatbereichen von ca. 2-4 mmol
pro liter. Ein Tempotraining, welches gleichzeitig als
sogenanntes Sprinttraining dient, bewegt sich immer in
Bereichen deutlich > 4 mmol pro Liter; d. h. es wird vermehrt Laktat
in Ihrem Körper gebildet weil nicht genügend Sauerstoff aufgenommen
werden kann um die Glucose ausschließlich unter Sauerstoffanwendung
im Körper verbrennen. Der sogenannte Laktat-threshold ist
der Moment des ersten Anstiegs der Blutlaktatkonzentration.

Ihre sogenannte individuelle anaerobe Schwelle wird bestimmt durch
Addition der Konstanten von 1,5 mmol pro Liter zum
Laktat-threshold. Die Halbwertszeit von Laktat beträgt 25 min.
bei Werten größer oder gleich 20 mmol pro Liter Laktat, 15 min. bei
10 mmol pro Liter Laktat, 10 min. bei 5 mmol pro Liter Laktat. Eine
dauerhafte aerobe Leistung wird bei sogenannten maximalen Laktat
Steady State erbracht. Dieser liegt bei Fahrrad – u. Laufbandbelastung
bei ca. 4 mmol pro Liter. Der sogenannte maximale Laktat Steady State
ist aber auch trainierbar; durch ausreichendes Training können z.B.
100 km Skilangläufer in einem maximalen Laktat Steady State von 8 mmol
bewältigt werden. Die sogenannte Laktatelemination (Abbau des Laktats)
erfolgt in Leber, Herz und Muskel. Die Leber wandelt Laktat in Zucker um
oder oxidiert das Laktat. Der Muskel schleust Laktat in den sogenannten
aeroben Stoffwechsel ein. Je stärker der aerobe Stoffwechsel, umso höher
die Eleminationsrate.



Landestrainer Hessen Ringer
Landestrainer Hessen Ringer
Mohammadi Hamid am 20.02.18 in
der Praxis Dr. Franz.
JochenFranz und Katrin Martin
Katrin Martin amtierende Hessen-
meisterin 2016 Rudern Doppel-
zweier in der Praxis Dr. Franz
JochenFranz und Simone Laudher
Simone Laudehr Fußballnational-
spielerin,Weltmeisterin und
Olympiasiegerin in Rio mit
OFA Dr. Franz
JochenFranz und Steffi Jones
Steffi Jones: Bundestrainerin
der Damen mit OFA Dr. Franz
JochenFranz und SheilaGaff
Dr. Jochen Franz mit Sheila Gaff
(Weltranglistendritte in MMA)
in der Sportmedizinischen Praxis
Doktor Franz
JochenFranz und SheilaGaff
Kerstin Stegemann Ex-Fußballwelt-
meisterin und aktuelle
Trainerin der Dt. Militärfußball -
Damenmannschaft mit OFA
Dr. Franz an der Sportschule der
Bw in Warendorf
JochenFranz und SheilaGaff
Aggreh Ataru EX Cornerback (CB)
der Düsseldorf Panthers mit
Dr. Jochen Franz Ex Defensive End
der Obertshausen Blizzards
Nadine Niemann,
Süddeutsche Meisterin
im Hochsprung 2012
JochenFranz und SheilaGaff
Leiter des Leistungszentrums für
Kampfsport ARENA in
Aschaffenburg Achilleas Chalkidis
mit Dr. Jochen Franz,
med. Betreuer im arena-aburg.de
Dr. Jochen Franz mit Bob- und Rodellegende Susi Erdmann
Bob- und Rodellegende StFW
Susi Erdmann mit Oberfeldarzt
Dr. Franz beim Offz. Lehrgang
der Bundeswehr an der
Sanitätsakademie München
Dr. Jochen Franz mit Bob- und Rodellegende Susi Erdmann
Katrin Martin,
Amtierende Hessenmeisterin
Rudern Zweier
Alexander Dimitrenko,
Boxeuropameister 2011, in der
Praxis von Doktor Franz (16.03.2012)
Claudia Hille,Europameisterin 2011,
3. WM 2011 Iron Man, Halbdistanz
Triathlon in der Praxis (22.03.2012)
Ralf Rocchigiani

Ralf Rocchigiani
Ex Weltmeister Cruisergewicht in der Praxis Dr. Franz
Ralf Rocchigiani
Ralf Rocchigiani

Graziano Rocchigiani
Ex Weltmeister Halbschwergewicht in der Praxis Dr. Franz
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