Laktatcheck zur Leistungsdiagnostik und Trainingsberatung
Liebe Sportler wir bieten für Sie zur Leistungsdiagnostik und Trainingsberatung den Laktatcheck an. Folgende Methoden stehen hierbei zur Verfügung:

Belastungscheck für Radsportler; durch ein Belastungs-EKG (Ergometrie) erfolgt eine stufenweise Belastung bei gleichzeitiger Messung der Wattzahl und Laktatwerte. Das EKG-Signal erfasst Ihre Herzfrequenz; Parallel dazu erfolgt eine Blutentnahme zur Laktatbestimmung aus dem Kapillarblut des Ohrläppchens.
Belastungstest Laufsportler; es erfolgt eine stufenweise Belastungs auf dem Laufband bei gleichzeitiger Messung der Laktatwerte. Das EKG erfasst Ihre Herz-Frequenz; Parallel erfolgt eine Blutentnahme zur Laktatbestimmung aus dem Kapillarblut des Ohrläppchens.
Trainingsberatung abgestimmt auf Ihr individuelles Training erfolgt die Abnahme von Laktatwerten und Bestimmung Ihrer Herzfrequenzen um gezielter trainieren zu können. Kosten nach Absprache

Je besser Ihre Ausdauerleistungsfähigkeit ist, umso niedriger sind die Laktatwerte. Nur eine Herzfrequenz und Lactatleistungskurve erlaubt eine differenzierte Aussage über die Ausdauerleistungsfähigkeit, den Trainingszustand, sowie den Muskelstoffwechsel. Bei Rückfragen sprechen Sie uns bitte an.

Laktat-wissenschaftliche Fakten:
Bildungsort des Laktats ist die Skelettmuskulatur. Die Laktatleistungskurve zeigt die erbrachte körperliche Leistung im Verhältnis zu den Laktatwerten. Die sogenannte anaerobe Schwelle wird durch die Konzentration der Milchsäure im Blut ermittelt.
Das Laktat ist dabei gleichzeitig über den Extra- u. Intrazellulärraumverteilt. Maximale Laktatwerte liegen bei 15-20 mmol pro Liter; bei speziell trainierten Personen (z.B. 400 Meter-Läufern) werden Konzentrationen bis zu 25 mmol pro Liter erreicht. Soll der Energiepol Fett genutzt werden muss die Belastungsintensität so ausgerichtet werden, daß Sie ausschließlich im aeroben Bereich trainieren und möglichst wenig Laktat bilden. Wir sprechen dann von einem Grundlagentraining (Laktatwerte ca. im Bereich von 2 mmol pro Liter). Ein sogenanntes Aufbautraining bewegt sich in deutlich höheren Laktatbereichen von ca. 2-4 mmol pro liter. Ein Tempotraining, welches gleichzeitig als sogenanntes Sprinttraining dient, bewegt sich immer in Bereichen deutlich > 4 mmol pro Liter; d. h. es wird vermehrt Laktat in Ihrem Körper gebildet weil nicht genügend Sauerstoff aufgenommen werden kann um die Glucose ausschließlich unter Sauerstoffanwendung im Körper verbrennen. Der sogenannte Laktat-threshold ist der Moment des ersten Anstiegs der Blutlaktatkonzentration.

Ihre sogenannte individuelle anaerobe Schwelle wird bestimmt durch Addition der Konstanten von 1,5 mmol pro Liter zum Laktat-threshold. Die Halbwertszeit von Laktat beträgt 25 min. bei Werten größer oder gleich 20 mmol pro Liter Laktat, 15 min. bei 10 mmol pro Liter Laktat, 10 min. bei 5 mmol pro Liter Laktat. Eine dauerhafte aerobe Leistung wird bei sogenannten maximalen Laktat Steady State erbracht. Dieser liegt bei Fahrrad – u. Laufbandbelastung bei ca. 4 mmol pro Liter. Der sogenannte maximale Laktat Steady State ist aber auch trainierbar; durch ausreichendes Training können z.B. 100 km Skilangläufer in einem maximalen Laktat Steady State von 8 mmol bewältigt werden. Die sogenannte Laktatelemination (Abbau des Laktats) erfolgt in Leber, Herz und Muskel. Die Leber wandelt Laktat in Zucker um oder oxidiert das Laktat. Der Muskel schleust Laktat in den sogenannten aeroben Stoffwechsel ein. Je stärker der aerobe Stoffwechsel, umso höher die Eleminationsrate.